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장시간 서서 일을 하는 분들,

마라톤, 축구 등의 운동을 즐기는 분들,

밑창이 딱딱 신발을 즐겨 신는 경우

발바닥에 지속적인 충격으로 인해

족저근막염이라는 질환에

노출될 가능성이 매우 높습니다.

이러한 질환을 예방하기 위해

평택 한양에이스통증의학과가

준비해봤어요~^^

족저근막염 많이 들어보신 적 있을거에요.

발바닥 아래쪽에는

두꺼운 근막으로 감싸져있는데

지속적인 충격에 의해

근막에 염증이 발생하고

통증을 유발하는 질환이죠.

대표적인 증상으로 발을 디딜 경우

뾰족한 것에 콕콕 쑤시는 듯한 느낌,

발 아치에서 찌릿한 통증이 나타난답니다.

족저근막염은 특히 재발도 쉽게

일어나기 때문에 미리 예방해서

안 좋을게 없답니다~!

발은 신체 무게를 지탱하여

하루종일 수고가 많은 부위인 만큼

틈틈이 발바닥 스트레칭을

해주는 것이 도움될 수 있습니다.

마지막으로 하루를 마치고 집에 들어오면

족욕을 해주어 피로를 풀어주는 것도

좋은 방법이 될 수 있어요.

하이힐은 밑창이 딱딱하고

높은 굽에 의해 발에 가해지는 압력이

더욱 커지기 때문에 발에 상당히

불편함을 느낄 수 있습니다.

그리고 플랫슈즈나 샌들의 경우에도

밑창이 얇고 딱딱하기 때문에

장시간 보행할 경우 그 충격이

발바닥으로 전달되어 족저근막염을

일으킬 수 있답니다.

발이 편안하고 쿠션감 있는 신발을

통해 발바닥에 가해지는 충격을

줄여주어 예방할 수 있도록 해주세요.

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이상 평택에서 4인 진료를 보고 있는

한양에이스통증의학과 였습니다.

< 진료과목 >

정형외과 l 신경외과

통증의학과 l 재활의학과

연골과 뼈 비슷하지만 무엇이 다를까요?

연골은 탄력성이 있고 부드러운

질감을 가지고 있어 관절을 감싸고

충격을 완화해주는

쿠션 역할을 돕는 답니다.

오늘은 무릎 연골에 대해서,

그리고 연골이 손상되어 발생될 수 있는

질환에 대해 알아보겠습니다!

연골의 특성이라고 하면

연골에는 신경이 없기 때문에

찢어지거나 닳아도 특별한 통증을

못 느낄 수 있답니다.

증상이 오랫동안 진행된 다음

연골이 닳아 아래에 있는 뼈가

자극을 받게되면 그때 느낄 수 있어요.

하지만 그때 병원을 찾는다면

이미 손상된 후 라고 볼 수 있죠.

손상되면 치료하면 되지 않냐구요~?

연골은 혈관이 없어 스스로

재생되는 것이 어렵답니다.

따라서 태어날 때부터 가지고 있는

연골을 100세까지 유지해야 하죠.

통증 없이 질환 없이 노후를

보내고 싶다면 손상되지 않도록

평소에 올바른 습관으로

연골을 보호해주어야 합니다.

연골 손상으로 나타날 수 있는 질환?

무릎을 다치고 별다른 치료를 돕지 않거나

손상이 심할 경우에는 퇴행이 시작되어

관절염이 발생할 수 있어요.

그리고 퇴행성이나 무리한 운동으로 인해

무릎 앞쪽에 위치하고 있는

반월상 연골이 파열 되는 경우도 있습니다.

- 무릎을 움직일 때 '뚜둑' 하는 소리가 난다.

- 굽히거나 펼 때 통증이 느껴진다.

- 무릎에 힘이 없어지고 심하게 활동할

경우 관절이 붓기도 한다.

연골이 파열되면 이런 증상이 나타나니

위 증상이 의심된다면 우선 진단부터

받아보는 것이 좋답니다.

이상 송탄, 평택 지산동에

한양에이스통증의학과 였습니다.

감사합니다.

클릭할 경우 홈페이지로 이동합니다!

허리디스크

우리 신체에서 가장 중요한 부위로

꼽을 수 있는 허리에서 나타나는 질환이죠.

요추뼈 사이에서 완충작용을 돕는

디스크가 튀어 나오면서 신경을

자극했을 경우에 통증이 나타납니다.

대부분 허리보다 다리쪽으로 더 심하게

당기고 저리는 증상이 나타나지만

때로는 허리만 아프기도 해요.

디스크는 보통 허리쪽으로 통증이

일주일 이상 지속되며 엉덩이, 허벅지,

발끝까지 전달되는 방사통과

근력 약화 증상으로 인해

일상생활에 지장을 초래할 수도 있어요.

그래서 오늘 송탄 평택에 위치하고 있는

한양에이스통증의학과에서

알려드릴 정보는 쉽게 따라해볼 수 있는

허리디스크 자가진단입니다.

허리디스크를 의심해 볼 수 있습니다.

초기일수록 물리치료나 운동치료

등의 방법을 이용해 증상을 호전하는데

도움이 될 수 있으니

방치하지 마시고 정확한 진단을

받아보시는 것이 좋아요~!

그리고 예방하기 위해서는 허리에 무리를

주는 자세는 피하고 장시간 동일한

자세를 취해 척추가 경직되는 것을

막아주는 것이 중요합니다~!

틈틈이 스트레칭을 통해서

유연하고 탄력있는 건강한 척추를

유지해주세요.

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안녕하십니까?

평택 송탄에 위치하고 있는

한양에이스통증의학과 입니다.

오늘은 팔을 올릴 때 통증을 유발하는

회전근개 손상에 대해 알려드릴게요!

어깨에는 3개의 관절로 이루어져 있으며

회전근개라고하는 힘줄이

어깨와 팔을 움직이는데 중요한

역할을 하고 있습니다.

어깨 힘줄에 염증이 발생한다면

회전근개염증이라고 할 수 있으며,

힘줄의 노화, 퇴행성 변화에 의해서

또는 충돌증후군과 같은 질환이

염증의 원인이 될 수 있습니다.

단순한 염증이라면

염증을 가라앉혀주는 약물과

체외충격파 등의 비수술적 치료를 통해

증상을 개선하는데 도움이 될 수 있어요.

체외충격파는 고에너지파의 충격을

병변부위에 가하여 세포의 활동을

둔화시키고 힘줄과 인대를 구성하는

조직의 재생을 돕는 치료를 말합니다.

특히 염증을 방치하거나

노화로 인해 힘줄이 탄력을 잃은 경우에는

가벼운 충격에도 쉽게 파열이 되어

2차 질환으로 이어지기도 쉽습니다.

파열이 일어나면 치료가

복잡해질 수 있기 때문에

내원하시어 주치의에게 진단을

받아보시는 것이 좋아요.

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골다공증 나이가 들면 뼈를 생성하는

세포 수가 낮아지면서

뼈가 약해지는 질환을 말합니다.

퇴행으로 인해 노년기에 나타나는

대표적인 질환 중 하나지만

생활 습관과 올바른 식습관을 들인다면

그 속소를 늦추어 골다공증을 예방하는데

도움이 될 수 있습니다.

오늘 평택 송탄 한양에이스통증의학과에서

뼈 건강을 위해 섭취해주면 좋을

음식을 살펴보도록 해요^^

표고버섯

칼슘은 원래 뼈에 좋다고 알려져 있죠,

하지만 그냥 섭취한다면 그 영양분을

제대로 흡수하는데 어려움이 있습니다.

그래서 우리는 비타민D를 섭취해 주어야 해요!

왜냐구요?

칼슘의 흡수를 도와주기 때문이죠!

비타민D가 풍부한 음식으로는

표고버섯을 꼽을 수 있는데요.

일반 버섯보다 햇볕에 말린 버섯을

섭취해주는 것이 비타민의 함량이

더욱 높아져 좋답니다^^

미역

바다에서 나는 해조류인

미역과 다시마에는 비타민A와 비타민B2,

칼슘과 철분 등이 풍부한 편입니다.

특히 골격 형성을 돕고

칼슘을 보충하는데 도움이 되기에

산모나 성장기 어린이에게

좋은 음식으로 알려져 있으며

고혈압과 동맥경화를 예방하는데도

도움이 된답니다.

브로콜리

채소 중의 왕이라고 불리죠.

타임지에 세계 10대 건강 식품으로

선정된 적이 있으며, 다른 채소보다

칼슘의 함량이 높으며

비타민K가 함유되어 칼슘의 배출을

막아주는데 도움이 된답니다.

또한 비타민C도 풍부하여 노화방지,

해독, 항산화 작용에도 도움을 주고

체내 유해 산소 제거와 혈액 정화시켜

심혈관 질환, 동맥경화를 예방하는데도

도움을 주는 식품이에요~

골다공증이 발생되면 뼈가 약해져

나도 모르는 사이 골절을 입을 위험이 크며

합병증을 유발하기 때문에

미리 예방해주는 것이 가장 중요하답니다^^

골다공증에 좋은 음식을 통해

뼈를 튼튼하게 유지해주세요.

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안녕하세요^^

송탄, 평택에 위치하고 있는

한양에이스통증의학과 입니다.

여러분은 하루 얼마나

의자에 앉아 계시나요?

특히 앉아서 일을 하는 직장인들의 경우

평균 8~12시간 정도에 달하는 것으로

알려졌는데요.

의자에 앉아있는 자세가 우리에게는

편하다고 느껴질 수 있지만

오히려 허리에는 부담이 증가될 수 있어요. 

앉아있는 자세가 길어질수록

척추가 일직선으로 변하게 되어

허리 주변의 근육에는 긴장과

부담이 커지게 됩니다.

이로 인해 척추 내의 디스크가

압력을 받아 질환을 유발할 수 있어요.

또한 서 있을 때 보다 앉아있으면

허리에 가해지는 압력이 40~80% 정도가

높아지며, 앉아있는 상태에서

허리를 숙이게 되면 압력은 배로

높아진다고 합니다.

특히 대부분의 사람들은 앉아서

바른 자세를 유지하는 것이 아니라

허리를 굽히고 목을 앞으로 빼거나,

다리를 꼬아 앉는 등 안 좋은 자세를

취하는 경우가 많은데요.

굉장히 좋지 않으니 피해주는 것이 좋습니다!

그렇다면 어떤 자세가 좋을까요?

척추는 S자의 곡선을 이루고 있기 때문에

곡선을 무너뜨리지 않고

유지해주는 것이 척추 건강에 좋은데요.

허리를 펴고 목을 들어주는 것이 좋으며

척추의 곡선을 유지해주기 위해

의자에 쿠션을 놓아주는 것이

도움이 될 수 있습니다.

마지막으로 1시간 마다 자리에서

일어나서 허리의 피로를 풀어주는

스트레칭을 해주세요~!

옆구리 스트레칭

바르게 선 다음 손바닥을 허벅지에

붙여준 상태에서 손바닥을 아래쪽으로

밀어주면서 옆구리를 늘려주세요.

허벅지 스트레칭

책상을 짚어준 다음 허벅지와 연결되는

고관절을 끌어올려 무릎을 접어줍니다.

허벅지 안쪽 근육이 당겨야 해요~

통증이 지속된다면 내원하셔서

척추 도수치료 및 차단술, 프롤로 주사

등의 비수술 치료를 통해서 증상을

완화하는데 도움이 될 수 있지만

그전에 예방을 위해

실천해주시는 것이 가장 좋겠죠~?

이상 오늘 글을 마치도록 하겠습니다!

읽어주셔서 감사합니다.

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안녕하세요^^

평택에서 정형외과, 신경외과, 재활의학과

진료도 함께 보고 있는

한양에이스통증의학과 인사드립니다.

본원에서는 4명의 전문의로 이루어져 있으며

비수술적 치료를 우선으로 하여

여러분들의 통증 치료를 위해서

도움을 드리고 있어요.

다양한 비수술적 요법 중에서

오늘은 체외충격파 시술에 대해서,

그리고 적용되는 부위를 알려드릴게요~!

체외충격파란?

통증이 있는 부위 몸 밖으로

강한 충격파 에너지를 전달하여

통증을 완화를 돕는 치료방법으로

주변 혈류량을 개선하여

혈관과 조직을 자극해 통증 감소,

기능 개선을 얻는데 도움이 됩니다.

간혹 피부를 절개하거나

마취를 하여 치료가 이루어지는 것에

부담감을 가지는 분들이 많습니다.

하지만 체외충격파는 절개 및 마취를

하지 않아 심적 부담감을 줄일 수 있으며

반복적으로 시술이 가능하다는 점,

부작용이나 약물에 의한 합병증이

거의 없다는 것이 장점이에요.

또한 치료시간이 10~15분 정도이며

별도의 회복기간 없이

바로 일상생활이 가능하기 때문에

바쁜 현대인들도 쉽게 통증 치료를

받아볼 수 있답니다.

그렇다면 체외충격파 시술이 가능한

부위를 알아봅시다!

< 어깨 질환 >

회전근개손상, 석회화건염,

충돌증후군, 오십견 등

< 손목, 팔 질환 >

테니스엘보, 골프엘보,

손목터널증후군 등

< 발목, 발 질환 >

아킬레스건염, 족저근막염,

염좌 등

다양한 관절 및 근골격계

질환에서 사용된답니다.

초기 증상, 방치하면 비수술적 치료만으로

개선하는게 어려울 수 있으니

증상이 악화되기 전에 진단과 함께

적절한 치료를 받을 수 있도록 합시다.

감사합니다^^

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아침에 일어나서 발을 디딜 때

뒤꿈치에 심한 통증으로

일어나자마자 움직이는데

어려움이 느껴졌습니다.

초반 한두번 그러다 말겠지 생각했는데

벌써 3주가 다되어 가네요.

제가 너무 늦게 온건가요?ㅠㅠ

빨리 나을 수 있겠죠?

라고 통증을 호소하시던

환자분이 계셨어요~

이런 증상은 족저근막염이라는

발바닥 염증이 나타나는 질환인데요.

아마도 주변에서 족저근막염을

앓고 있는 분들 한번쯤은 보셨을거에요.

그정도로 흔하게 나타나는 편입니다.

봄을 맞아 야외활동이 잦아지면서

예쁘지만 발에 안 좋은 구두를

신고 나들이를 간다거나,

갑작스럽게 운동을 시작하면서

발바닥에 통증을 느낄 수가 있어요.

하지만 발에서 나타나는 통증은

잠시 무리한거라 생각하고

가볍게 넘기기 쉽습니다.

족저근막은 뒤꿈치에서

앞쪽까지 이어져 있는 두꺼운 막으로

보행시 충격을 흡수해주는 역할을 해요.

하지만 지속적으로 발바닥에

충격을 준다면 염증이 발생하고

통증을 유발할 수 있답니다.

노화로 인해 발바닥 근육이 약해진

40대 이후 중년층에 발병률이 높았지만

최근에는 충격 흡수가 되지 않는

불편한 신발을 신거나

무리한 스포츠로 인해서

젊은 분들 사이에서도 발병률이

늘어나고 있는 추세입니다.

증상 초기에 정확한 진료를 받고

치료가 이루어진다면 휴식을 취해주고

약물로 염증을 조절해주는 것으로

개선하는데 도움이 될 수 있으며

발바닥 통증이 지속될 경우에는

체외충격파와 같은 비수술적 치료를

시행해 볼 수 있답니다.

체외충격파는 통증부위에

에너지 충격파를 가하는 방법으로

염증반응을 일으켜 혈류량을

증가시키고 세포의 재생과

회복을 돕고 있어요~!

치료를 미룬다면

만성화로 이어지기 쉽고 그만큼

오랜 기간동안 통증으로 고생할 수 있으니

악화되기 전에 적극적으로 치료에

임하는 것이 좋으며,

족저근막염 예방을 위해서

편한 신발을 착용하는 것,

발을 이완해주는 스트레칭으로

발바닥의 탄력과 유연성을

높여주는 것이 도움됩니다. 

이상 평택에 위치하고 있는

한양에이스통증의학과 였습니다.

감사합니다^^

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안녕하세요^^

평택에서 4인진료를 통해 여러분들의

통증 해소에 도움을 드리고 있는

한양에이스통증의학과 입니다.

점점 날씨가 더워지고 있네요~!

옷이 점점 얇아지면서

운동을 시작하는 분들도 많은데요!

갑작스럽게 운동량이 늘어날 경우에는

근육통이 나타날 수 있습니다.

오늘은 근육통의 종류와

해소하기 위한 스트레칭 방법을

알아봅시다^^

근육통은 운동 중이나 운동 직후

발생하는 급성 근육통과

운동 후 24시간~48시간 후에 나타나는

지연성 근육통으로 나누어 집니다.

급성 근육통은 혈액순환이

원활하지 않아 발생될 수 있으며

운동 중 근육 내의 산소가

부족해지면서 통증을 일으킵니다.

통증은 금세 사라진답니다.

하지만 지연성 근육통의 경우에는

급성과 달리 뒤늦게 발생하고

통증이 2일 정도 지속돼요.

운동할 때마다 급성근육통이 잦다면

원활한 혈액의 흐름을 위해

운동 전, 후 뿐만아니라

꾸준한 스트레칭을 해준다면

근육통을 예방하는데 도움이 될 수 있어요.

근육이 이완되는 동작을 통해

통증을 예방하고 부상의 위험을

방지할 수 있도록 해요!

동작은 무리하게 따라하지 마시고

본인의 몸 상태에 맞게,

관절이 움직여지는 범위까지만

해주는 것이 좋습니다.

근육통 예방에 도움되는

상체 스트레칭

다리를 모으로 선 다음

팔을 머리 위로 쭉 뻗어

두 손을 모아줍니다.

그리고 몸을 오른쪽으로 기울이고

다시 중앙으로 돌아온 다음

왼쪽도 똑같이 시행해줍니다.

동작은 천천히 허리를 늘려준다는

생각으로 천천히 해주세요~!

하체 스트레칭

바닥에 등을 대고 누워주세요.

오른쪽 무릎을 굽히고

가슴 높이까지 끌어올려 줍니다.

양손은 무릎을 당겨주어 고정해주세요.

동작은 15초 정도 유지해준 다음

다리를 천천히 내리고

왼쪽 다리를 올려서 똑같이

동작을 취해줍니다.

약간 변형된 동작으로

오른쪽 무릎을 굽힌 상태에서

상체를 틀어 왼쪽편으로 넘겨주어

전신 스트레칭에 도움이 되는

동작도 있답니다!

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요즘 주변에서 거북목 증후군이라는

질환을 겪고 있는 사람들을

흔히 볼 수 있습니다.

오랫동안 스마트폰을

들여다보는 습관 때문일까요?

목에 무리를 주는 안 좋은 습관이

지속될 경우에는 거북목에 이어서

목디스크까지 초래될 수 있기때문에

주의가 필요하답니다!

거북목증후군이란?

정상적인 경추의 모양인

C자 형태의 커브에서 역C자 모양으로

변형이 일어난 것을 말합니다.

외형적으로 보았을 때

목이 앞으로 거북이처럼 빠져 있는 것 처럼

보인다고 하여 이렇게 불리곤 해요.

오랜시간동안 잘못된 자세로

스마트폰을 사용하거나 독서를 함으로

고개를 아래쪽으로 과하게 숙일 경우

목뼈가 굽어져 발생하게 되는데

남녀노소에 상관없이 발생될 수 있습니다.

특히 목을 앞으로 숙이게 되면

주변 근육이 긴장된 상태가 지속되어

근막통증증후군을 유발할 수도 있어요.

거북목을 예방하기 위해서는

베개사용도 중요하답니다!

높은 베개는 목이 꺾이면서

목과 어깨 근육에 긴장을

초래할 수 있으니 목 뒤를 받혀주고

꺾이지 않는 높이의 베개를

사용하는 것이 좋으며

스마트폰이나 PC를 사용할 경우에는

눈높이를 맞춰서 사용하고

독서 또한 받침대를 사용하는 것으로

예방할 수 있습니다.

이상 평택에서 진료보는

한양에이스통증의학과 였습니다.

거북목 증후군 방치하면

척추 질환으로 이어질 수 있기 때문에

초기에 진료를 통해 치료를 받아

개선할 수 있도록 해요^^

이상 오늘 글은 여기서 마치도록 하겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.