'척추 클리닉/목 통증 및 목 디스크'에 해당되는 글 3건

요즘 주변에서 거북목 증후군이라는

질환을 겪고 있는 사람들을

흔히 볼 수 있습니다.

오랫동안 스마트폰을

들여다보는 습관 때문일까요?

목에 무리를 주는 안 좋은 습관이

지속될 경우에는 거북목에 이어서

목디스크까지 초래될 수 있기때문에

주의가 필요하답니다!

거북목증후군이란?

정상적인 경추의 모양인

C자 형태의 커브에서 역C자 모양으로

변형이 일어난 것을 말합니다.

외형적으로 보았을 때

목이 앞으로 거북이처럼 빠져 있는 것 처럼

보인다고 하여 이렇게 불리곤 해요.

오랜시간동안 잘못된 자세로

스마트폰을 사용하거나 독서를 함으로

고개를 아래쪽으로 과하게 숙일 경우

목뼈가 굽어져 발생하게 되는데

남녀노소에 상관없이 발생될 수 있습니다.

특히 목을 앞으로 숙이게 되면

주변 근육이 긴장된 상태가 지속되어

근막통증증후군을 유발할 수도 있어요.

거북목을 예방하기 위해서는

베개사용도 중요하답니다!

높은 베개는 목이 꺾이면서

목과 어깨 근육에 긴장을

초래할 수 있으니 목 뒤를 받혀주고

꺾이지 않는 높이의 베개를

사용하는 것이 좋으며

스마트폰이나 PC를 사용할 경우에는

눈높이를 맞춰서 사용하고

독서 또한 받침대를 사용하는 것으로

예방할 수 있습니다.

이상 평택에서 진료보는

한양에이스통증의학과 였습니다.

거북목 증후군 방치하면

척추 질환으로 이어질 수 있기 때문에

초기에 진료를 통해 치료를 받아

개선할 수 있도록 해요^^

이상 오늘 글은 여기서 마치도록 하겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.

뒷목과 어깨, 팔과 손까지

통증이 나타나는 질환!

목디스크입니다.

평택 송탄에 위치하고 있는

한양에이스통증의학과에서는 오늘

목디스크를 예방해 줄 음식에 대해서

알려드릴텐데요!

목 주변 뻐근함이

느껴지는 것은 물론이며 팔과 연결된

신경으로 인해서 손의 힘도 약해지고

저리는 등 감각 이상 증상이 나타날 수 있어요.

목에서만 증상이 나타나는 것이

아니라는 것을 알 수 있어요~!

뒤에서 들이 받는 교통사고로 인한 외상을

비롯해 높은 베개를 사용하거나

고개를 숙이고 오랜시간동안 스마트폰 사용,

자세를 바꾸지 않고 한 자세를 유지할 경우

등 다양한 원인들이 있으나

공통점은 모두 바르지 않은 자세 습관이

원인인 것으로 볼 수 있습니다!

척추의 중심에는 뇌에서 연결되는 척수가

자리 잡고 있어 감각과 움직임, 체온, 심박동 등의

신체의 모든 신체 기능을 통제하기 때문에

척추 질환을 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다!

1. 검은콩

피를 맑게 해주고 혈액순환을 원활하게

해주는 검은콩은 관절의 결림이나

척추의 통증을 완화하는데

도움을 주는 식품으로 알려져 있습니다.

2. 미역

미역은 칼슘이 풍부하다고 알려져 있어요.

칼슘은 뼈를 구성하는

대표적인 영양소입니다~!

뼈를 튼튼하게 해주어 척추 건강에도

도움을 주며 피를 맑게 해주는

효능도 있다고 합니다.

3. 부추

부추는 허리와 무릎을 따뜻하게

해주는 성질이 있습니다.

이로 인해 혈액 순환을 원활하게 하는데

도움을 준다고 해요.

디스크로 인해 발생하는

통증을 완화하는 것에도

도움이 되는 식품이라고 합니다^^

목디스크 예방에 좋은 음식 외에

방법으로는 꾸준히 운동을

해주는 것이 좋은데요~!

목에 무리를 주지 않는 선에서

근력 운동을 해도록 합니다.

근력을 키우면 통증을 완화하는데도

도움이 될 수 있답니다.

또한 바른자세를 습관을 가지는 것과

장시간 같은 자세를 유지할 경우

틈틈이 스트레칭을 통해

목과 어깨 주변 근육을 풀어줄 수 있도록 해요~

3개월 전부터 뒷 머리와 어깨가 뻐근하고

요즘에는 팔을 움직이거나

어깨를 움직이다보면 너무 아파요.

원인을 알 수 없이

너무 아파서 물리치료라도 받으려고

근처 병원을 갔더니, X-ray를 찍어보자고 해서

찍었는데 뼈에 아무문제가 없다고 나왔어요.

초음파도 해보았는데 별 증상이 없다고 하구요.

그럼 도대체 왜 통증이 느껴지는 걸까요?

저는 운동을 하는것도 없고

즐겨하지도 않습니다.

이상 평택 거주하는 주민분 사연이였습니다!

오늘 한양에이스통증의학과에서

근막통증증후군에 대해 알아볼 시간을 가져봐요!

근막통증증후군이란

골근육을 감싸는 근막에 존재하며

통증유발점에서 유래하는 통증증후군입니다.

보통 나이 많은분들에게 많이 나타나는

질환들애 비해서 해당 질환은 젊은 친구들에게

많이 나타난다고합니다.

직접적으로 해당 부위가 손상되었을 때

통증이 나타나기도 하지만

특별히 한 것도 없이 증상이 나가나기도 하는데요.

잘못된 자세가 습관화되었을 경우, 또는

스트레스나 과로 등으로 인한 근육손상의

인해서도 원인이 발생할 수 있답니다.

대표적인 증상으로 어깨를 짓누르는 듯한

통증이 느낄 수 있으나 이러한 통증이 지속되고

방치할 경우에는 만성화가 되어

피로감이 더해지고 온몸이 아픈 증상이

동반될 수 있어 초기에 치료하여

만성화되는 것을 막는 것이 중요합니다.

여기서 통증유발점이란?

근육에 장시간 긴장감을 가하거나

무리를 줄 경우에 통증유발점 중심으로

근육세포 내 이상이 생기면서 나타날 수 있는데요.

통증유발점을 누르면 한곳에만 통증이

나타나지 않고 다른 부위까지 다발적으로

통증이 느껴지는 연관통을

느낄 수 있는 것이 특징입니다.

근막통증증후군을 이렇게 치료하자!

물리치료

- 물리치료의 목표는 수축된 근섬유를

풀어주는 것입니다.

전기를 이용해 자극을 주기도하고

초음파를 이용해 치료하는데 도움을 줄 수도 있어요.

마사지

- 손을 이용해서 통증이 심하게 느껴지는 곳을

부드럽게 마사지 해주세요.

저무 강한 압을 가하시면 통증이

다시 느껴질 수 있으니 주의해주세요~

주사치료

- 통증유발점 부위에 집적적으로

주사를 하는 방법이 있어요.

주사를 이용해 제거하면 근육이 이완되어

통증이 완화되는 것을 느낄 수 있습니다.

1. 목운동

- 바르게 서거나 의자에 앉은 자세에서

엄지손가락을 턱에 대준 다음 천천히

위쪽으로 올려줍니다.

- 머리 한쪽편에 손으로 감싼 다음

옆으로 천천히 당겨줍니다.

2. 어깨운동

- 등 뒤로 두 손을 맞잡은 다음

가슴을 내밀고 팔과 고개를 뒤로 젖혀줍니다.

- 어깨 손을 둥글게 말아 올리고

어깨 관절을 돌려주세요.

- 두팔을 머리 위로 올리고

한쪽 손으로 반대편 팔꿈치를 잡고

아래로 눌러주세요. 

무엇보다 근막통증증후군을 예방하기 위해

스트레칭과 같은 좋은 운동을

꾸준히 해주는 것이 좋습니다!

통증이 생기면 작은 불편이 생기고

전체적인 삶의 균형을 깨뜨리는 원인이 될 수 있으니

미리 질환이 나타나지 않게

예방해주세요^^~