발 아치 통증을 예방하는 방법은?

 

 

장시간 서서 일을 하는 분들,

마라톤, 축구 등의 운동을 즐기는 분들,

밑창이 딱딱 신발을 즐겨 신는 경우

 

발바닥에 지속적인 충격으로 인해

족저근막염이라는 질환에

노출될 가능성이 매우 높습니다.

 

이러한 질환을 예방하기 위해

평택 한양에이스통증의학과가

준비해봤어요~^^

 

 

 

 

족저근막염 많이 들어보신 적 있을거에요.

 

발바닥 아래쪽에는

두꺼운 근막으로 감싸져있는데

지속적인 충격에 의해

근막에 염증이 발생하고

통증을 유발하는 질환이죠.

 

대표적인 증상으로 발을 디딜 경우

뾰족한 것에 콕콕 쑤시는 듯한 느낌,

발 아치에서 찌릿한 통증이 나타난답니다.

 

 

 

 

족저근막염은 특히 재발도 쉽게

일어나기 때문에 미리 예방해서

안 좋을게 없답니다~!

 

발은 신체 무게를 지탱하여

하루종일 수고가 많은 부위인 만큼

틈틈이 발바닥 스트레칭을

해주는 것이 도움될 수 있습니다.

 

1. 생수병을 굴려주는 방법으로

붓기를 해소하고

근막을 유연하게 하기

 

2. 발 끝을 잡은 다음

몸 쪽으로 당겨주기

 

3. 족저근막, 아킬레스건

이완을 돕는 스트레칭 해주기

 

 

마지막으로 하루를 마치고 집에 들어오면

족욕을 해주어 피로를 풀어주는 것도

좋은 방법이 될 수 있어요.

 

 

 

 

하이힐은 밑창이 딱딱하고

높은 굽에 의해 발에 가해지는 압력이

더욱 커지기 때문에 발에 상당히

불편함을 느낄 수 있습니다.

 

그리고 플랫슈즈나 샌들의 경우에도

밑창이 얇고 딱딱하기 때문에

장시간 보행할 경우 그 충격이

발바닥으로 전달되어 족저근막염을

일으킬 수 있답니다.

 

발이 편안하고 쿠션감 있는 신발을

통해 발바닥에 가해지는 충격을

줄여주어 예방할 수 있도록 해주세요.

 

 

 

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이상 평택에서 4인 진료를 보고 있는

한양에이스통증의학과 였습니다.

 

< 진료과목 >

정형외과 l 신경외과

통증의학과 l 재활의학과