스트레칭을 틈틈이해서 손가락 건초염 예방해요

 

건초염

 

손가락의 근육과 힘줄의 무리한 사용이

누적되며 나타나는 염증성 질환이다.

 

지속적으로 손가락 사용이 잦은

사람에게 발생하기 쉬운 이 질환을

어떻게 예방하는 것이 좋을까?

 

오늘 평택에 위치한

한양에이스통증의학과와 함께

손가락 건초염을 예방할 수 있는

스트레칭을 알아보도록 하자!

 

 

 

 

건초염에 걸린다면

손가락에 힘을 준다던가 무언가를

쥐어야 할 경우 통증이 느껴질 수 있으며

붓기가 발생할 수도 있다.

 

건초염이 심해진다면 손가락마디가

뻣뻣해지면서 방아쇠수지 질환으로

이어질 가능성이 있으며

손을 많이 쓰는 직업군을 가졌다면

이 질환에 노출되어 있을 가능성이 아주 높다.

 

키보드를 매일 사용해야하는 직장인이나

게이머, 악기를 연주하는 분들과

섬세한 작업을 하는 분들,

평소 하지 않던 운동을

과하게 할 경우에 발생할 수 있다.

 

 

 

 

하지만 젊은 연령대보다는 중노년층에게

발병률이 높은 편이다.

 

노화로 인해 회복속도가 늦으며

염증이 축적되기 때문인데,

증상 또한 심하게 나타날 수 있다.

 

또한 남성보다 여성의 비율이 더 높다.

호르몬때문이기도 하며 상대적으로

남성에 비해 신체적으로 약하기 때문이다.

 

 

 

 

아래 손가락 건초염을 예방할

스트레칭 방법을 보고 따라해보자!

 

손바닥을 정면으로 편 다음

엄지손가락에 힘을 빼고 반대쪽 손을 이용해

나머지 네손가락을 잡고

아래로 천천히 내리고

몸쪽으로 당겨주도록 하자.

 

이 동작은 손가락의 긴장을 푸는데

도움이 된다고 한다.

 

 

 손가락 전체 마디를 안쪽으로 굽혀

원을 만든다고 생각하자.

5초 정도 유지한 다음 손을 다시 펴주고

엄지손가락과 나머지 손가락을

하나씩 차례대로 원을 만들 듯 짚어주자.

 

 

이 동작들은 손가락의 긴장을 푸는데

도움이 된다고 한다.

 

 

 

 

건초염을 예방하기 위해 스트레칭이나

가벼운 체조를 통해 손가락 관절의 근육을

강화하고 손가락에 무리를 줄 수 있는 동작들을

피하는 것부터 실천할 수 있도록 하자.

 

장시간 손을 사용했다면 휴식을 취해주고

따뜻한 물로 마사지해주는 것도 도움이 된다.

 

손가락건초염은 과사용으로 인해

나타나는 질환으로 평소 생활습관을

개선한다면 충분히 예방이 가능하다.