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아침에 일어나서 발을 디딜 때

뒤꿈치에 심한 통증으로

일어나자마자 움직이는데

어려움이 느껴졌습니다.

초반 한두번 그러다 말겠지 생각했는데

벌써 3주가 다되어 가네요.

제가 너무 늦게 온건가요?ㅠㅠ

빨리 나을 수 있겠죠?

라고 통증을 호소하시던

환자분이 계셨어요~

이런 증상은 족저근막염이라는

발바닥 염증이 나타나는 질환인데요.

아마도 주변에서 족저근막염을

앓고 있는 분들 한번쯤은 보셨을거에요.

그정도로 흔하게 나타나는 편입니다.

봄을 맞아 야외활동이 잦아지면서

예쁘지만 발에 안 좋은 구두를

신고 나들이를 간다거나,

갑작스럽게 운동을 시작하면서

발바닥에 통증을 느낄 수가 있어요.

하지만 발에서 나타나는 통증은

잠시 무리한거라 생각하고

가볍게 넘기기 쉽습니다.

족저근막은 뒤꿈치에서

앞쪽까지 이어져 있는 두꺼운 막으로

보행시 충격을 흡수해주는 역할을 해요.

하지만 지속적으로 발바닥에

충격을 준다면 염증이 발생하고

통증을 유발할 수 있답니다.

노화로 인해 발바닥 근육이 약해진

40대 이후 중년층에 발병률이 높았지만

최근에는 충격 흡수가 되지 않는

불편한 신발을 신거나

무리한 스포츠로 인해서

젊은 분들 사이에서도 발병률이

늘어나고 있는 추세입니다.

증상 초기에 정확한 진료를 받고

치료가 이루어진다면 휴식을 취해주고

약물로 염증을 조절해주는 것으로

개선하는데 도움이 될 수 있으며

발바닥 통증이 지속될 경우에는

체외충격파와 같은 비수술적 치료를

시행해 볼 수 있답니다.

체외충격파는 통증부위에

에너지 충격파를 가하는 방법으로

염증반응을 일으켜 혈류량을

증가시키고 세포의 재생과

회복을 돕고 있어요~!

치료를 미룬다면

만성화로 이어지기 쉽고 그만큼

오랜 기간동안 통증으로 고생할 수 있으니

악화되기 전에 적극적으로 치료에

임하는 것이 좋으며,

족저근막염 예방을 위해서

편한 신발을 착용하는 것,

발을 이완해주는 스트레칭으로

발바닥의 탄력과 유연성을

높여주는 것이 도움됩니다. 

이상 평택에 위치하고 있는

한양에이스통증의학과 였습니다.

감사합니다^^

▲위 배너를 클릭할 시 홈페이지로 이동해요

안녕하세요^^

평택에서 4인진료를 통해 여러분들의

통증 해소에 도움을 드리고 있는

한양에이스통증의학과 입니다.

점점 날씨가 더워지고 있네요~!

옷이 점점 얇아지면서

운동을 시작하는 분들도 많은데요!

갑작스럽게 운동량이 늘어날 경우에는

근육통이 나타날 수 있습니다.

오늘은 근육통의 종류와

해소하기 위한 스트레칭 방법을

알아봅시다^^

근육통은 운동 중이나 운동 직후

발생하는 급성 근육통과

운동 후 24시간~48시간 후에 나타나는

지연성 근육통으로 나누어 집니다.

급성 근육통은 혈액순환이

원활하지 않아 발생될 수 있으며

운동 중 근육 내의 산소가

부족해지면서 통증을 일으킵니다.

통증은 금세 사라진답니다.

하지만 지연성 근육통의 경우에는

급성과 달리 뒤늦게 발생하고

통증이 2일 정도 지속돼요.

운동할 때마다 급성근육통이 잦다면

원활한 혈액의 흐름을 위해

운동 전, 후 뿐만아니라

꾸준한 스트레칭을 해준다면

근육통을 예방하는데 도움이 될 수 있어요.

근육이 이완되는 동작을 통해

통증을 예방하고 부상의 위험을

방지할 수 있도록 해요!

동작은 무리하게 따라하지 마시고

본인의 몸 상태에 맞게,

관절이 움직여지는 범위까지만

해주는 것이 좋습니다.

근육통 예방에 도움되는

상체 스트레칭

다리를 모으로 선 다음

팔을 머리 위로 쭉 뻗어

두 손을 모아줍니다.

그리고 몸을 오른쪽으로 기울이고

다시 중앙으로 돌아온 다음

왼쪽도 똑같이 시행해줍니다.

동작은 천천히 허리를 늘려준다는

생각으로 천천히 해주세요~!

하체 스트레칭

바닥에 등을 대고 누워주세요.

오른쪽 무릎을 굽히고

가슴 높이까지 끌어올려 줍니다.

양손은 무릎을 당겨주어 고정해주세요.

동작은 15초 정도 유지해준 다음

다리를 천천히 내리고

왼쪽 다리를 올려서 똑같이

동작을 취해줍니다.

약간 변형된 동작으로

오른쪽 무릎을 굽힌 상태에서

상체를 틀어 왼쪽편으로 넘겨주어

전신 스트레칭에 도움이 되는

동작도 있답니다!

▲클릭할 경우 홈페이지로 이동해요.

요즘 주변에서 거북목 증후군이라는

질환을 겪고 있는 사람들을

흔히 볼 수 있습니다.

오랫동안 스마트폰을

들여다보는 습관 때문일까요?

목에 무리를 주는 안 좋은 습관이

지속될 경우에는 거북목에 이어서

목디스크까지 초래될 수 있기때문에

주의가 필요하답니다!

거북목증후군이란?

정상적인 경추의 모양인

C자 형태의 커브에서 역C자 모양으로

변형이 일어난 것을 말합니다.

외형적으로 보았을 때

목이 앞으로 거북이처럼 빠져 있는 것 처럼

보인다고 하여 이렇게 불리곤 해요.

오랜시간동안 잘못된 자세로

스마트폰을 사용하거나 독서를 함으로

고개를 아래쪽으로 과하게 숙일 경우

목뼈가 굽어져 발생하게 되는데

남녀노소에 상관없이 발생될 수 있습니다.

특히 목을 앞으로 숙이게 되면

주변 근육이 긴장된 상태가 지속되어

근막통증증후군을 유발할 수도 있어요.

거북목을 예방하기 위해서는

베개사용도 중요하답니다!

높은 베개는 목이 꺾이면서

목과 어깨 근육에 긴장을

초래할 수 있으니 목 뒤를 받혀주고

꺾이지 않는 높이의 베개를

사용하는 것이 좋으며

스마트폰이나 PC를 사용할 경우에는

눈높이를 맞춰서 사용하고

독서 또한 받침대를 사용하는 것으로

예방할 수 있습니다.

이상 평택에서 진료보는

한양에이스통증의학과 였습니다.

거북목 증후군 방치하면

척추 질환으로 이어질 수 있기 때문에

초기에 진료를 통해 치료를 받아

개선할 수 있도록 해요^^

이상 오늘 글은 여기서 마치도록 하겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.

척추관협착증은 허리디스크와

증상이 비슷하기 때문에

많은 분들이 혼동하기 쉽습니다.

오늘 평택 송탄에서 진료 보고 있는

한양에이스통증의학과에서는

척추관협착증과 도움이 되는

운동 및 치료방법에 대해서

알려드릴게요^^

척추에는 신경이 지나는 통로인

척추관이 있습니다.

이곳이 좁아지면서 신경을

압박할 경우에 통증을 유발하는데

척추관이 좁아지는 원인은?

퇴행성 변화로 인해 척추 주변의

인대에 변성이 발생하고

두꺼워지면서 신경이 눌리게 되죠.

하지만 간혹 선천적으로

척추관이 좁은 채로 태어나는

경우도 있습니다.

척추관협착증은

서서히 발생되기 때문에

만성적인 요통을 겪는 분들이 많아요.

그러다가 허리에서 엉덩이,

허벅지 쪽으로 통증이 이동되면서

당기고 저리는 듯한 느낌이 나타나요.

단순히 허리 주변이 묵직하고

불편한 정도에서 악화될 경우에는

걸을 때 엉덩이와 다리가 너무 아파

보행에 어려움을 겪을 수도 있습니다.

그럴때는 쪼그려 앉아,

허리를 앞으로 구부정하게 하여

휴식을 취하면 증상이

잠시 완화되기도 하는데요.

이것이 척추관협착증의

증상이자 특징이랍니다.

척추관협착증 증상을

초기에 발견한다면 약물을 통해

통증을 조절하고 운동치료,

도수치료 등을 병행해준다면

호전되는 것을 기대해 볼 수 있어요.

쉽게 따라할 수 있는

척추관협착증에 좋은

대표적인 스트레칭 운동방법은

그밖에 자전거타기와

가벼운 등산을 꾸준히 해주는 것이

척추관협착증 치료와 예방에

도움이 될 수 있어요.

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류마티스 관절염

환자분들 중 90% 이상이

아침에 일어났을 때 관절 강직

증상을 겪고 있다고 합니다.

관절 주변을 감싸고 있는 활막에

염증반응이 나타나는

자가 면역질환에 속해 있어요.

강직 증상이 가장 심하게

나타나는 부위는 바로 손이며,

그 다음으로 무릎을 꼽고 있습니다.

강직 증상은 아침에 일어나서

약 30분, 심할 경우에는

1시간 정도가 지속되며,

관절 주변에 붓기와 통증이

동반됩니다.

그리고 해당 부위 외에도

다른 부위에도 동시에 관절 통증을

느낄 수 있는 것이 이 질환의 특징이에요.

나이 불문하고 발생할 수 있는

질환이지만 건강에 경각심이 없는

젊은 분들의 경우에는

관절 강직 증상이 나타나더라도

진료를 받아보지 않고

참는 경우가 많다고 합니다.

하지만 류마티스관절염은

발병 1~2년 이내 관절 조직이

파괴되어 변형을 초래할 수 있으며

손상된 관절은 원래 상태로

회복되는 것이 어렵기 때문에

증상이 심해지기 전에

정확한 진단을 받아

치료를 시작하는 것이 좋습니다.

그리고 섬유근육통 또한 아침에

강직 증상이 나타나는 질환인데요.

주된 증상은 전신,

근골격계에 광범위한 통증과

잘 느끼지 못하는 통증도

예민하게 반응하는 압통점이

나타나는 것이 특징으로

근육과 관절이 뻣뻣하고

경직되는 증상이 동반됩니다.

이로 인해 만성 피로를 겪게 된다고 해요.

섬유근육통 역시 자가 면역질환 중

하나로 꾸준한 치료를 통해

통증을 경감시키고

정상적인 생활이 가능할 수 있도록

도움을 받을 수 있습니다.

오늘은 평택 송탄에서 진료보고 있는

한양에이스통증의학과에서

무릎에서 강직 증상이 일어나는

류마티스관절염과 섬유근육통에

대해서 알아보았습니다.

관절에서 일어나는 강직증상

방치하지 마시고 진료를 통해

정확한 원인을 찾길 바랍니다!

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안녕하세요!

평택 송탄에서 4인 진료를 보고 있는

한양에이스통증의학과 입니다.

우리 현대인들은 하루종일

앉아서 하루를 보내는 경우가 많습니다.

편하다고 생각했던 자세는

나도 모르는 사이

허리에 무리를 주는 자세며

안 좋은 습관으로 인해서

허리 통증이 느껴지면

단순 통증으로 치부하고

방치하기도 하는데요!

허리에 통증을 유발하는 습관들로

인해서 각종 질환이 발생할 수 있답니다.

이대로라면 노인성 질환 중

하나인 척추관협착증이

보다 빨리 나타날 수 있어요.

이 질환은 허리 통증으로 시작하여

시간이 지날수록 통증이

하체로 이동합니다.

허리를 숙이고 있는 구부정한

안 좋은 자세가 허리 통증이 감소되어

편하게 느껴질 수도 있어요.

또한 한쪽으로만 사용하는 습관은

한쪽 근육만 발달시켜

비대칭을 이룰 수 있으며

한쪽 근육만 비대해 지면서

신경을 자극하기도 합니다.

이것을 이상근증후군이라 하며

이로 인해 발생하는 통증을

좌골신경통이라고 해요.

하체로 전달되는 신경을 자극할 경우

방사통으로 엉치, 종아리, 발까지

저리고 당기는 등의 증상이

나타날 수 있어요.

오늘 알려드릴 체외충격파 치료는

이런 통증으로부터 해소하는데

도움을 줄 수 있는데요.

충격파의 경우 결석을 분쇄하는

치료라고 생각할 수 있지만

그보다 적은 에너지를 사용하여

통증 치료를 돕습니다.

척추 관절 부위의 질환 및

손상을 입은 부위가 있을 경우

수술없이 치료하는 방법으로

인대와 힘줄, 근육과 주변 조직,

뼈의 치유과정을 자극하고

재활성화를 형성합니다~!

이로 인해서 통증은 감소와

기능이 개선되는 것을

기대해 볼 수 있어요.

이상 허리 통증에 도움을 주는

체외충격파에 대해서 알아보았습니다^^

다음에도 좋은 정보를 가지고

찾아오겠습니다.

감사합니다.

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발에서 통증이 나타나는 경우

자주 발생하는 질환은 아니지만,

간혹 통증이 한번 나타나면

쉽게 낫지 않고 오랫동안

우리를 힘들게 하는데요..!

오늘은 평택 송탄에 위치하고 있는

한양에이스통증의학과에서

발에서 나타나는 통증 중에서

발바닥 앞부분에 증상이 나타나는

지간신경종에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

지간신경종이란?

발바닥의 앞부분인

2번째~3번째 발가락 또는

3번째~4번째 발가락에 통증이

나타나는 것을 말합니다.

발가락까지 신경이 뻗쳐있는데

발가락에 압박이 가해지는 등

다양한 원인들에 의해서

신경이 부풀어 오르고 염증이

발생하면서 통증이 나타나게 되죠.

걸을 때 발가락에 저린 듯한

통증이 나타나는 것이 주된 증상이며

손으로 눌러보았을 때

심한 통증을 느낄 수 있어요.

위와 같은 원인으로 인해서

발생할 수 있어요.

지간신경종 통증을 해소하기 위해서는

우선 근본적인 원인을

파악하는 것이 우선입니다!

근본적인 원인을 찾아

통증을 유발하는 원인을 제거를 하거나

신발이나 생활 습관 등을

고치는 방법으로 통증해소에

도움을 줄 수 있습니다.

또한 틈틈이 발에 피로를

풀어주는 것도 도움이 된답니다.

대부분은 꾸준한 스트레칭과

약물을 복용하는 방법으로 호전을

기대해 볼 수 있으나,

그럼에도 통증이 지속된다면

특수제작한 깔창을

사용하는 방법이 있으며,

체외충격파 및 주사치료를

시행할 수도 있습니다.

발가락, 작은 부위라고 통증을

방치하다가는 무릎과 고관절에도

문제를 일으킬 수 있으니

빠른 진료를 받아보도록 합시다!

안녕하세요^^

송탄, 평택에서 통증의학과 전문의 2인,

가정의학과 전문의 1인,

정형외과 전문의 1인으로

여러분들에게 보다 편안한

맞춤 진료를 위해 4인 협력진료를

보고 있는 한양에이스통증의학과 입니다.

오늘 알려드릴 건강 정보는

허리디스크와 증상이 비슷하지만

디스크는 아닌, 이상근증후군에 대해서

알려드릴거에요~

먼저 이상근은?

고관절 근처에 위치하고 있는

편편한 엉덩이 근육이며

고관절 안정화에 도움을 주고

외전 및 외회전에 관여해요~!

이상근증후군이란?

오래 앉아있거나,

혹은 엉덩이에 무리를 주게 되는

딱딱한 곳에 오래 앉아 있을 경우

발생하기 쉬운 질환으로

딱딱한 바닥에 오래 앉아 있게 되면

엉덩이 내부 이상근이 비대해지게 됩니다.

이로 인해서 아래를 통과하는

좌골신경을 자극하여 통증이

나타나는 것을 이상근증후군이라고 해요.

장시간 앉아서 근무하는 직장인이나

갑작스런 체중증가로 인해

골반에 압박을 받는 경우

이상근 증후군을 겪을 수 있어요.

이상근증후군은 좌골신경의

자극으로 좌골신경통 증상과 비슷하며

디스크 질환에 의해서 이상근증후군이

동반될 수 있기에 정확한 진단을

받는 것이 중요합니다~!

그리고 증상에 맞는 치료를 받는 것이

더이상 통증을 키우지 않는

좋은 방법이 될 수 있답니다.

질환을 예방하려면 틈틈이

스트레칭을 해주는 것이 좋아요.

누운 자세에서 다리를 들어

가슴방향으로 당겨주면 이상근이

이완되어 예방에 도움이 됩니다.

그리고 다리를 꼬아 앉을 경우

한쪽 엉덩이에 압력이 가해져

이상근증후군을 유발할 수 있으니

올바른 자세를 유지하는 것이 좋아요~!

마지막으로 평소 엉덩이 주변 근육을

강화해주는 운동을 해주세요~^^

이상 이상근에 대한

건강정보를 마치겠습니다!

감사합니다^^

무릎 관절은 우리 몸에 있는 관절 중

가장 복잡하게 이루어져 있는 부위로

진단과 치료가 까다로운 편인데요!

오늘 평택 송탄에 위치하고 있는

한양에이스통증의학과에서 무릎의 구조와

통증을 유발하는 질환들,

그리고 체외충격파 치료방법에

대해서 알려드릴게요!

무릎에는 허벅지에 있는 대퇴골,

종아리에 있는 경골,

그리고 삼각형 모양의 슬개골

3개의 뼈로 이루어져 있습니다.

슬개골은 가장 전방에 자리 잡고 있어

손상입을 위험이 가장 크답니다.

3개의 뼈가 관절을 이루고

굽히고 펴는 동작과 어느정도의 범위까지

회전이 가능하기에 다양한 동작들과

보행을 가능하게 하죠!

그외에는 인대와 연골들이

관절 주변을 잡아주고 있어

관절 사용시 부드러운 움직임을 도와요~

무릎에서 나타날 수 있는 주요 질환

무릎 통증, 체외충격파로 치료해보자!

체외충격파는 강한 파장이

신경세포를 자극하여 통증이 있는

무릎 주변 신경을 둔하게 만들어

염증이 생긴 신경의 통증을 감소하게 만드는

원리로 치료를 돕고 있습니다~!

통증 부위에 약 1,500회 정도의

충격을 주게 되고 혈관 생성을 유도하여

혈액순환을 돕고 조직의 재생에도

도움을 줍니다~!

시술시간도 10분 내외로 진행하며

마취를 하지 않고 통원 치료가 가능하기에

바쁜 직장인들도 시간부담 없이

받아볼 수 있다는 장점이 있어요~!

무릎에 통증이 느껴진다면

질환이 악화되기 전에 내원하여

정확한 검사를 받아보는 것이 좋으며,

평소에 운동을 통해 무릎을 관리해주세요~!

통증으로 인해 운동을 해주지 않으면

오히려 무릎 관절이 더 약해져

증상이 악화되기 쉽습니다.

유산소 운동이나 하체 근력을

도울 운동 위주로 해주고

무릎에 무리를 주는 자세 습관은

가급적 피해주는 것이 좋아요^^~

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안녕하세요,

평택 송탄에 위치하고 있는

한양에이스통증의학과 입니다.

어제 골다공증 기준 수치에서

벗어날 경우 나타날 수 있는

위험성에 대해서 알려드렸죠~!

오늘은 골다공증 예방에 도움이 되는

골밀도를 높이는 음식들에 대해

알려드리려고 합니다^^

골밀도가 낮다면 골감소증과

골다공증과 같은 질환이 나타날 수 있으며

뼈가 약해져 각종 부상으로

골절이 일어날 위험이 높아집니다!

골다공증 예방을 위해서는

젊을 때부터 뼈에 좋은 건강한 식습관을

가지는 것이 중요한거 아시죠?

그렇다면 어떤 것을 챙겨 먹는 것이

좋을지 알아볼까요?

칼슘을 섭취하자!

뼈 건강을 위해서 빠지지 않죠!

칼슘을 충분히 섭취하면

뼈를 단단하게 만들어주어

골밀도를 건강한 상태로 유지하는데

도움이 됩니다.

특히 우유와 치즈, 요거트와 같은

유제품에 함량이 높다고 해요~!

비타민D도 필수!

체내 칼슘의 흡수를 도우며

뼈를 재생성하는데 도움이 되는

영양소, 바로 비타민D 입니다.

고등어와 연어, 청어 등

등푸른 생선에도 많이 함유되어 있지만

햇볕을 하루 20분~30분 정도

쬐어주는 것도 체내에

비타민D가 생성된답니다^^

마그네슘도 흡수를 도와요!

칼슘과 비타민D, 그리고 마그네슘은

서로가 필요로 하는 관계기 때문에

체내 흡수를 돕는데 아주 중요하답니다~!

칼슘이 빠져나오는 것을 방지하고

비타민D의 활성화를 높여줘요.

미역, 다시마 등의 해조류에

마그네슘이 풍부하다고 하며,

그밖에 아몬드, 땅콩 등의 견과류와

녹황색 채소에 풍부하다고 합니다.

뼈 건강, 소홀히 하지 말고

젊을 때부터 꾸준히~

챙길 수 있도록 합시다.

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